NộI Dung
Một số mẹo để cải thiện trí nhớ có thể là:
- Tạo các trò chơi trí nhớ như ô chữ hoặc sudoku;
- Bất cứ khi nào bạn học một điều gì đó mới, hãy liên kết nó với những gì bạn đã biết;
- Ghi chú và giữ chúng trong tầm nhìn, điều này có thể giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng;
- Uống đồ uống như trà xanh hoặc cà phê trong ngày vì chúng có caffeine giúp não bộ tỉnh táo và dễ dàng nắm bắt thông tin để ghi nhớ;
- Thêm vào chế độ ăn uống của bạn cà chua, trứng, sữa, mầm lúa mì và các loại hạt vì chúng có chứa các chất ngăn ngừa chứng hay quên và tạo điều kiện thuận lợi cho việc ghi lại thông tin.
Ngoài ra, bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để não bộ được nghỉ ngơi tốt và có khả năng ghi nhận nhiều thông tin hơn vào ngày hôm sau.
Đánh giá trí nhớ của bạn
Làm bài kiểm tra và xem trí nhớ và khả năng tập trung của bạn như thế nào. Bài kiểm tra này bao gồm một hình ảnh phải được quan sát trong giây lát và sau đó bạn cần trả lời 12 câu hỏi liên quan đến hình ảnh này. Thử nó:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Chú ý hơn!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên slide tiếp theo.
Bắt đầu kiểm tra
60 Tiếp theo 15 Có 5 người trong hình ảnh không?
15 Hình ảnh có một vòng tròn màu xanh?
15 Ngôi nhà có nằm trong vòng tròn màu vàng không?
15 Có ba dấu thập đỏ trong hình ảnh?
15 Có phải vòng tròn màu xanh lá cây cho bệnh viện không?
15 Người chống gậy có mặc áo xanh không?
15 Cây mía có màu nâu không?
15 Bệnh viện có 8 cửa sổ không?
15 Ngôi nhà có ống khói không?
15 Người đàn ông ngồi trên xe lăn có mặc áo xanh không?
15 Có phải bác sĩ khoanh tay không?
15 Dây treo của người cầm gậy có màu đen không?
Vitamin giúp cải thiện trí nhớ
Một loại vitamin tốt để cải thiện trí nhớ là sinh tố dâu tây với quả óc chó, bởi vì sinh tố này uống sữa có tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện hoạt động của não và cũng giúp có một giấc ngủ yên bình hơn, rất cần thiết cho việc lưu trữ thông tin. Ngoài ra, nó có các loại hạt rất giàu omega 3 và vitamin E, là một chất chống oxy hóa, làm giảm sự lão hóa của tế bào não tránh tình trạng đãng trí.
Thành phần
- 2 cốc sữa
- 1 bát dâu tây
- 5 quả óc chó nghiền
Phương pháp chuẩn bị
Đánh tan sữa và dâu tây trong máy xay sinh tố và thêm các loại hạt vào sau cùng.
Nước ép cà chua là một biện pháp khắc phục trí nhớ tại nhà rất tốt vì nó có fisetin, một chất giúp cải thiện chức năng não và giảm chứng hay quên.
Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hãy xem video này:
Tạo bởi: Nhóm biên tập Tua Saúde