NộI Dung
Để giảm đau chân khi mang thai, bạn nên đi giày thoải mái để có thể nâng đỡ toàn bộ bàn chân, đồng thời thực hiện massage chân vào cuối ngày, giúp giảm không chỉ đau chân mà còn giảm sưng tấy.
Tuy nhiên, nếu cơn đau ở bàn chân của bạn rất nghiêm trọng và gây khó khăn khi đi lại hoặc đã xuất hiện hơn một tuần hoặc trầm trọng hơn theo thời gian, bạn nên đến gặp bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp. với vật lý trị liệu, vì phải tránh dùng thuốc trong thai kỳ.
Đau chân khi mang thai thường gặp và xảy ra chủ yếu do thay đổi nội tiết tố và tuần hoàn máu, thay đổi xương và tăng cân thường gặp khi mang thai. Kiểm tra các nguyên nhân khác gây đau chân và phải làm gì.
1. Đi giày thoải mái
Việc sử dụng giày dép phù hợp có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau và khó chịu ở bàn chân, do đó, nên sử dụng giày dép có đế cao su và đế cao đến 5 cm để có thể nâng đỡ tốt. bàn chân, phân phối trọng lượng hợp lý và tránh đau cả bàn chân và vùng thắt lưng.
Ngoài ra, cũng có thể thú vị khi sử dụng đế silicon để hấp thụ tốt hơn lực tác động khi đi bộ. Không nên sử dụng dép bệt và giày cao gót quá cao, vì ngoài việc gây đau chân, nó còn có thể dẫn đến bong gân và đau lưng dưới.
Thói quen đi giày không thoải mái hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm tình hình, dẫn đến các bệnh chỉnh hình như bunion, gai và viêm khớp ở ngón tay chẳng hạn. Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên đi những đôi giày thoải mái hàng ngày, bỏ những đôi giày có thể gây khó chịu hơn, chỉ dành cho những dịp đặc biệt.
2. Massage chân
Mát-xa chân cũng có thể giúp giảm đau và giảm sưng, đây cũng là điều thường thấy trong thai kỳ và có thể được thực hiện vào cuối ngày chẳng hạn. Để thực hiện massage, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm hoặc một ít dầu và ấn vào những điểm đau nhất. Bằng cách này, không chỉ có thể giảm đau ở bàn chân mà còn có thể giúp thư giãn. Đây là cách massage chân thư giãn.
3. Nâng chân
Nâng cao chân của bạn một chút vào cuối ngày cũng có thể giúp giảm đau, cũng như giúp giảm sưng, vì nó hỗ trợ lưu thông máu. Do đó, bạn có thể hơi nâng chân lên tay ghế sofa hoặc trên tường để giảm triệu chứng.
Ngoài ra, để giảm đau nhức bàn chân khi mang thai và chống sưng tấy, bạn cũng có thể thú vị khi kê chân vào một chiếc túi nhỏ khi ngồi, như vậy có thể để chân và bàn chân được nghỉ ngơi, giảm đau nhức và khó chịu.
Hãy xem video sau để biết các mẹo khác để làm xẹp bàn chân của bạn:
Những nguyên nhân chính
Đau chân thường xuyên xảy ra trong thai kỳ và xảy ra do phù chân và bàn chân do thay đổi nội tiết tố và tăng khó khăn trong việc đưa tĩnh mạch của bàn chân về trung tâm của cơ thể, điều này cũng tạo điều kiện cho bàn chân phù nề và khó chịu ở bàn chân. đi bộ. Ngoài ra, các tình trạng khác có thể gây đau chân khi mang thai là:
- Cú đánh trực tiếp có thể xảy ra khi vấp phải vật gì đó;
- Sử dụng giày không phù hợp, có gót quá cao hoặc đế không thoải mái;
- Dạng bàn chân, có bàn chân bẹt hoặc bàn chân có độ cong rất cao;
- Vết nứt trên bàn chân và vết chai cho thấy việc sử dụng giày không thoải mái hoặc thậm chí là cách đi không đúng nhất;
- Gai gót chân, thực chất là một mô sẹo xương thường hình thành ở gót chân, gây đau dữ dội khi bước do viêm bao gân gót chân;
- Bunion, xuất hiện sau khi đi giày cao gót với mũi nhọn thường xuyên trong nhiều năm, dẫn đến biến dạng bàn chân.
Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây ra đau chân trong gravdiez để có thể bắt đầu điều trị thích hợp nhất để giảm đau và khó chịu, xoa bóp và sử dụng giày thoải mái hơn là đủ. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để cơn đau có thể được loại bỏ vĩnh viễn.