NộI Dung
Cholesterol toàn phần được coi là nằm ngoài giới hạn bình thường khi bằng hoặc lớn hơn 190 mg / dL và / hoặc khi cholesterol tốt (HDL) dưới 40 mg / dL đối với nam và nữ.
Cholesterol cao khiến chất béo tích tụ trên thành mạch máu và theo thời gian, lưu lượng máu giảm có thể xảy ra ở các bộ phận quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như não, tim và thận. Ngoài ra, những mảng xơ vữa nhỏ bám vào thành mạch cuối cùng có thể lỏng lẻo và gây ra huyết khối hoặc thậm chí là đột quỵ.
Những điều cần tránh trong trường hợp cholesterol cao
Trong trường hợp cholesterol cao, cần chú ý ăn uống và tránh những thực phẩm sau:
- Chiên;
- Sản phẩm rất cay;
- Được chế biến từ một số loại chất béo, chẳng hạn như chất béo thực vật hoặc dầu cọ;
- Bơ hoặc bơ thực vật;
- Bánh ngọt;
- Thức ăn nhanh;
- Thịt đỏ;
- Đồ uống có cồn
- Thức ăn rất ngọt.
Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành các mảng xơ vữa bên trong mạch máu, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.
Thức ăn phải như thế nào
Trong những trường hợp như vậy, thực phẩm nên nhằm mục đích điều chỉnh mức cholesterol, và chế độ ăn được khuyến nghị là bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ngoài một lượng chất béo thấp. Vì vậy, nên có tỏi, hành tây, cà tím, nước dừa, atisô, hạt lanh, quả hồ trăn, trà đen, cá, sữa và hạnh nhân, chẳng hạn. Kiểm tra thực đơn giảm cholesterol ví dụ.
Xem video sau và tìm hiểu cách kiểm soát cholesterol bằng những mẹo này và các mẹo khác:
Nguyên nhân gì
Cholesterol cao chủ yếu do lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều chất béo. Ngoài ra, sự gia tăng cholesterol có thể xảy ra do hậu quả của việc uống rượu, bệnh tiểu đường không được điều trị và các bệnh nội tiết tố. Tìm hiểu về các nguyên nhân khác của cholesterol cao.
Cholesterol cao trong thai kỳ
Sự gia tăng cholesterol trong thai kỳ là bình thường, tuy nhiên điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ thường xuyên để không tăng quá nhiều. Để kiểm soát mức cholesterol trong thai kỳ, chỉ nên thay đổi thói quen ăn uống, ưu tiên thực phẩm ít chất béo, ngoài ra nên tập các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ.
Trong trường hợp bà bầu đã được chẩn đoán mắc bệnh mỡ máu cao trước khi mang thai, thì càng phải cẩn thận hơn với chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin C.
Những hậu quả có thể xảy ra
Cholesterol cao có thể gây ra sự phát triển của các bệnh tim mạch, chẳng hạn như "tắc nghẽn" động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch, hình thành huyết khối và giải phóng thuyên tắc. Khi không có triệu chứng, người đó có thể bị đau tim do huyết khối bắt đầu do mức cholesterol cao.
Để giảm những nguy cơ này, khuyến cáo nên bắt đầu điều trị cholesterol càng sớm càng tốt.
Cách điều trị được thực hiện
Việc điều trị cholesterol cao có thể được thực hiện một cách tự nhiên và tự nhiên. Chỉ cần thực hiện đúng chế độ ăn kiêng để giảm cholesterol, đầu tư vào một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, đậu và thịt nạc, chẳng hạn như cá và thịt gà.
Thực hành hoạt động thể chất 3 lần một tuần giúp bạn giảm cân và tiêu lượng mỡ tích tụ này, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim một cách tự nhiên. Đó có thể là bất kỳ hoạt động nào, từ chơi bóng với bạn bè, đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga. Tuy nhiên, điều quan trọng là hoạt động này được thực hiện ít nhất 40 phút, 3 lần một tuần. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc làm giảm cholesterol hoặc sự hấp thu của nó. Xem danh sách các loại thuốc giảm cholesterol.