NộI Dung
Một phương pháp điều trị tự nhiên tuyệt vời cho việc lưu thông máu kém ở chân là tránh ngồi hoặc đứng quá lâu ở cùng một tư thế. Ngoài ra, kê cao chân khi ngồi hoặc nằm là một cách tốt để cải thiện tuần hoàn ở chân.
Những người ngồi làm việc nhiều giờ có xu hướng bị sưng chân và dễ bị giãn tĩnh mạch, đặc biệt là phía sau đầu gối, và để tránh vấn đề này, bạn có thể đặt một số sách chồng lên nhau dưới chân, để tránh tích tụ chất lỏng trong thành viên thấp hơn.
Làm thế nào để ngăn chặn lưu thông kém
Để tránh chân tuần hoàn kém, bạn nên:
- Hãy thức dậy sau mỗi 2 giờ và đi bộ ít nhất 5 phút, để đi vệ sinh hoặc uống một cốc nước;
- Hoạt động thể chất thường xuyên, kéo dài ít nhất 1 giờ, 3 lần một tuần;
- Kê gối cao để giữ chân cao hơn phần còn lại của cơ thể;
- Uống ít nhất 2 L chất lỏng trong ngày, chẳng hạn như nước, sữa và nước trái cây tự nhiên;
- Tránh thực phẩm giàu muối, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ hoặc xúc xích. Biết thực phẩm nào cải thiện lưu thông máu;
- Thực hiện massage chân vào cuối ngày hoặc thực hiện dẫn lưu bạch huyết;
- Mặc quần áo thoải mái và không bó sát, tránh dây đai, thắt lưng quá chặt và giày chật.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định việc sử dụng tất đàn hồi hàng ngày để cải thiện tuần hoàn, vì chúng giúp máu trở về tim. Ngoài ra, có thể phải làm dẫn lưu bạch huyết hoặc dùng thuốc để giảm sưng, chẳng hạn như Lasix chẳng hạn.
Ngoài ra, một số ví dụ về các biện pháp khắc phục tại nhà có thể được chuẩn bị và thực hiện tại nhà để cải thiện tuần hoàn là ăn trái cây hoặc rau quả như hạt dẻ ngựa, củ cải đường, cam và bưởi hoặc cây chùm ngây, có thể ăn hoặc uống dưới dạng trà. đường hoặc nước trái cây tự nhiên.
Tắm muối thô cũng là một lựa chọn tự nhiên để giảm các triệu chứng của tuần hoàn kém, vì nó có thể kích thích lưu thông máu, giảm đau khớp và thúc đẩy thư giãn.
Khi nào cần đến bác sĩ
Nếu các triệu chứng của tuần hoàn kém, chẳng hạn như bàn chân sưng và lạnh, vẫn còn hơn 3 tháng, điều quan trọng là phải hẹn gặp bác sĩ tim mạch để chỉ định cách điều trị cụ thể nhất cho vấn đề, như lưu thông kém, đặc biệt là ở chân, nếu không được điều trị đúng cách. nó có thể gây ra các tình huống nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trục trặc tim.