NộI Dung
Việc tiêu thụ nước ngọt có thể mang lại một số hậu quả về sức khỏe, vì chúng chứa một lượng lớn đường và các thành phần có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như axit photphoric, xi-rô ngô và kali.
Ngoài ra, nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều muối, có tác dụng giữ nước, dẫn đến tăng cân, đầy bụng và sưng chân.
Một số hậu quả sức khỏe chính của việc uống nước ngọt là:
1. Tăng cân
Chỉ một lon nước ngọt chứa khoảng 10 thìa đường, điều này làm tăng đáng kể lượng đường trong máu và giảm hoạt động của insulin trong cơ thể. Vì vậy, nếu ăn thường xuyên, nước ngọt có thể thúc đẩy tăng cân và thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường về lâu dài.
Ngoài ra, khi lượng đường trong máu tăng quá nhanh, chẳng hạn như sau khi uống một lon nước ngọt, cảm giác đói hơn là điều bình thường, điều này khuyến khích người bệnh ăn và góp phần làm tăng cân.
2. Sự suy yếu của xương và răng
Hầu hết các loại nước ngọt đều chứa một lượng lớn axit photphoric khiến cơ thể không hấp thụ được lượng canxi cần thiết để xương chắc khỏe. Bằng cách đó, những người uống sô-đa thường xuyên có thể phát triển các vấn đề như sâu răng hoặc loãng xương.
Axit photphoric này cũng khiến dạ dày khó sản xuất axit dịch vị, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
3. Sỏi thận
Do tính axit của nước ngọt, cơ thể cần sử dụng canxi, chất này sẽ được sử dụng trong xương, để tạo điều kiện tiêu hóa và cân bằng độ pH.
Vì vậy, thận cần phải loại bỏ canxi được sử dụng trong quá trình này, điều này làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, do sự tích tụ của canxi bên trong.
4. Tăng huyết áp
Nước ngọt có thể dẫn đến tăng huyết áp từ từ, đặc biệt là do chứa nhiều natri và caffeine. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều fructose, là loại đường có trong nước ngọt, cũng là nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao.
5. Những thay đổi trong não
Loại đồ uống này có thể dẫn đến những thay đổi trong não do hàm lượng caffeine của nó, vì nó kích thích các chất khác nhau trong cơ thể có thể liên quan đến chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây mất ngủ, bồn chồn, run và đau đầu.
Nước ngọt còn có một chất khác gọi là natri benzoat, chất này cũng có thể liên quan đến những thay đổi trong trí nhớ, khả năng phối hợp vận động và chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em.
6. Ung thư
Bởi vì nó giàu đường, uống soda thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư, ngay cả ở những người thiếu cân. Ngoài ra, việc tiêu thụ nó làm tăng cân và phát triển bệnh tiểu đường, những vấn đề cũng liên quan đến tăng nguy cơ ung thư.
Tại sao phụ nữ có thai và trẻ em không nên dùng
Soda không tốt cho thai kỳ vì nó gây khó chịu ở bụng, làm tăng cân và có thể gây tích nước. Ngoài ra, các loại nước ngọt làm từ cola, như Coca-Cola và Pepsi, có rất nhiều caffein, khi mang thai không được vượt quá 200 mg mỗi ngày. Nếu bà bầu uống 2 ly cà phê trong một ngày thì không thể uống caffein được nữa.
Nước ngọt có caffeine cũng không nên uống khi đang cho con bú vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ cho trẻ.
Mặt khác, ở trẻ em, soda có thể gây khó khăn cho sự phát triển thể chất và tinh thần, cũng như tạo điều kiện cho các bệnh như béo phì và tiểu đường xuất hiện. Nước ngọt nên được loại trừ khỏi khẩu phần ăn của bé, ngoài ra có thể chọn nước hoa quả để bổ sung đủ nước cho bé.
Cách thay thế nước ngọt
Một cách để thay thế soda là uống nước có hương vị, còn được gọi là nước có hương vị. Điều này là do nước và trái cây có ga, chẳng hạn như chanh, dâu tây hoặc cam, được sử dụng, có thể khiến chúng ta nhớ đến hương vị của soda. Kiểm tra một số công thức nước có hương vị.
Xem những lợi ích sức khỏe của nước có ga bằng cách xem video sau: