NộI Dung
Trong thời gian cho con bú, phụ nữ nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm như đồ uống có cồn và quá nhiều cà phê, vì chúng là những chất có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho sức khỏe của em bé.
Chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên đặc biệt, nhưng đa dạng, cân đối và lành mạnh, tuy nhiên cần quan sát xem trẻ có cảm thấy đau bụng hoặc khóc nhiều hơn sau khi mẹ ăn một số thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phộng và tôm, như Ruột của em bé vẫn đang hình thành và có thể phản ứng với các cơn dị ứng hoặc khó tiêu hóa.
Tìm hiểu thêm về cách người mẹ nên cho con bú khi cho con bú.
Các thực phẩm cần tránh
Thực phẩm nên tránh trong thời kỳ cho con bú là:
1. Rượu
Thức ăn chính nên loại bỏ khỏi khẩu phần ăn trong thời kỳ cho con bú là đồ uống có cồn, vì cồn đi nhanh vào sữa mẹ nên sau 30-60 phút sữa đã có lượng cồn tương đương với cơ thể. Ngoài ra, rượu làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột của người mẹ cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
Khi rượu đi vào sữa mẹ và được trẻ uống vào, nó có thể gây buồn ngủ và cáu kỉnh, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Ngoài ra, cơ thể trẻ không đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể dễ dàng như ở cơ thể người lớn.
Trong trường hợp tiêu thụ, chỉ nên uống 1 lần và bạn nên đợi từ 2 đến 3 giờ để cho con bú trở lại. Vì vậy, nếu phụ nữ muốn uống đồ uống có cồn, nên vắt sữa trước và bảo quản hoặc uống sau khi cho con bú để cơ thể có đủ thời gian đào thải chất cồn.
2. Aspartame
Aspartame là một chất làm ngọt nhân tạo có vẻ không an toàn khi mang thai và cho con bú, mặc dù mối quan hệ giữa aspartame và việc cho con bú chưa được chứng minh, nên tránh tiêu thụ nó. Ngoài ra, cũng cần tránh các sản phẩm công nghiệp hóa có chứa chất tạo ngọt trong thành phần của chúng, cần kiểm tra danh sách các thành phần của sản phẩm trước khi tiêu thụ.
Sự lựa chọn tốt nhất để thay thế đường là sử dụng chất làm ngọt tự nhiên từ một loại cây gọi là stevia, được phép tiêu thụ ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Học cách chọn chất tạo ngọt tốt nhất.
Thực phẩm tiêu thụ điều độ
Các loại thực phẩm sau đây nên ăn điều độ khi cho con bú:
1. Caffeine
Nên tiêu thụ một lượng nhỏ thực phẩm chứa nhiều caffeine như cà phê, nước ngọt cola, nước tăng lực, trà xanh, trà mate và trà đen, vì caffeine là chất kích thích có thể khiến trẻ cáu kỉnh và khó ngủ.
Khuyến nghị là uống tối đa hai tách cà phê mỗi ngày, tương đương với 200 mg caffein, hoặc bạn cũng có thể chọn cà phê không chứa caffein.
2. Thức ăn gây ra khí
Các loại thực phẩm như đậu, bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, trứng, tỏi, hành tây, hạt tiêu và khoai lang cũng nên được tiêu thụ vừa phải vì chúng có thể gây đầy hơi cho trẻ, làm tăng chứng chuột rút và khó bú.
3. Thực phẩm gây dị ứng
Một số loại thực phẩm có xu hướng gây dị ứng nhiều hơn và có thể gây ra các triệu chứng ở trẻ như da đỏ, ngứa, chàm, táo bón hoặc tiêu chảy. Nếu chúng được kết nối với thức ăn, bạn nên quan sát những gì đã được tiêu thụ trong 6 đến 8 giờ trước khi cho trẻ bú.
Điều quan trọng là người phụ nữ phải đặc biệt lưu ý khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào sau đây:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa;
- Đậu nành;
- Bột mì;
- Trứng;
- Trái cây khô, đậu phộng và các loại hạt;
- Ngô và xi-rô ngô, sau này được tìm thấy rộng rãi như một thành phần trong các sản phẩm công nghiệp hóa, có thể được xác định trong bảng dinh dưỡng.
Nếu người phụ nữ tin rằng bất kỳ thực phẩm nào trong số này gây dị ứng, cô ấy nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống và đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa, vì có một số lý do có thể gây dị ứng trên da của trẻ ngoài thức ăn, chẳng hạn như đạm sữa. của bò.
4. Một số loại cá và hải sản
Đặc biệt là những loại có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây nguy hiểm cho hệ thần kinh đang phát triển của em bé. Một số loài cá là cá mập, cá kiếm và cá thu ngựa. Cá ngừ và cá ngừ nên được giới hạn ở mức 170 gram mỗi tuần.