NộI Dung
Cholesterol toàn phần cao khi trên 190 mg / dl trong xét nghiệm máu, và để hạ thấp, cần tuân theo chế độ ăn ít chất béo, chẳng hạn như thịt "béo", bơ và dầu, ưu tiên dễ tiêu hóa và ít chất béo, chẳng hạn như trái cây, rau, rau, sống hoặc nấu chín chỉ với muối và thịt nạc.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên và, nếu bác sĩ thấy cần thiết, uống các loại thuốc cùng với thức ăn và hoạt động thể chất, giúp duy trì mức cholesterol được điều chỉnh. Một số loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất bao gồm simvastatin, rosuvastatin, pravastatin hoặc atorvastatin. Tìm hiểu thêm tại: Thuốc giảm cholesterol.
Do đó, các bước chính để kiểm soát cholesterol thích hợp là:
- Giảm cân;
- Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn;
- Giảm lượng đường đơn;
- Giảm lượng carbohydrate;
- Ưu tiên chất béo không bão hòa đa, giàu omega-3, có trong các loại cá như cá hồi và cá mòi;
- Tập các bài thể dục ít nhất 3 đến 5 lần một tuần;
- Sử dụng thuốc khi các biện pháp này không đủ để kiểm soát cholesterol, khi có chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng của bạn trong video sau:
Giá trị tham chiếu cho tổng lượng cholesterol
Các giá trị tham khảo cho tổng lượng cholesterol là:
- Mong muốn: Dưới 190 mg / dl, cho nam và nữ, có hoặc không khi đói.
Các giá trị cao hơn khuyến nghị được coi là cao và cần được điều trị bằng chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tùy theo mức độ nghiêm trọng mà sử dụng thuốc.
Các triệu chứng và nguyên nhân của cholesterol toàn phần cao
Cholesterol toàn phần cao không có bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, nhưng mức độ cao có thể được nghi ngờ khi bạn thừa cân và ăn không ngon miệng, vì nguyên nhân chính của cholesterol toàn phần cao liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và ít hoạt động thể chất.
Tìm hiểu thêm về những gì cấu thành cholesterol toàn phần và các phần nhỏ của nó và giá trị bình thường của chúng trong các loại cholesterol.