NộI Dung
Uống nước có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giữ cho làn da của bạn đẹp, đủ nước và tóc khỏe mạnh, và bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Nước cũng có thể giúp ích trong quá trình giảm cân, ngoài việc cần thiết cho một số quá trình trong cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cải thiện tiêu hóa chẳng hạn.
Lợi ích của nước uống
Lợi ích của việc uống nước chủ yếu là giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh và giúp điều hòa đường ruột, giảm táo bón. Duy trì một lượng chất lỏng tốt cũng có những lợi ích khác đối với sự cân bằng của cơ thể, rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe nói chung, chẳng hạn như:
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể;
- Chống lại mụn trứng cá, vết rạn da và cellulite;
- Cải thiện chức năng thận;
- Ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận;
- Hỗ trợ tiêu hóa;
- Giảm sưng tấy;
- Cải thiện lưu thông máu;
- Giúp giảm cân.
Để có được tất cả các lợi ích của nước, bạn nên uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày, không nên thay thế bằng nước trái cây hoặc nước ngọt. Dưới đây là 4 chiến lược để uống đủ lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày:
Ngoài nước uống, một chiến lược tốt là đầu tư vào thực phẩm có chứa nước, chẳng hạn như dưa hấu, củ cải, dứa và súp lơ. Gặp các loại thực phẩm giàu nước khác.
Lợi ích của việc uống nước lúc đói
Uống nước khi bụng đói có thể kích thích hệ tiêu hóa sau một thời gian dài nhịn ăn được thực hiện qua đêm, do đó cải thiện quá trình tiêu hóa và do đó là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà tuyệt vời.
Ngoài ra, uống nước tinh khiết hoặc uống chanh lúc đói ở nhiệt độ ấm sẽ kích thích ruột hoạt động gần như ngay lập tức bằng cách hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng ngay sau khi uống, cũng như đảm bảo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?
Uống nước với chanh, làm sạch vòm họng giảm ham muốn ăn những thức ăn quá ngọt. Điều này đặc biệt thích hợp cho những bữa tiệc sau Giáng sinh hoặc sinh nhật, nơi mà việc ăn nhiều đồ ngọt càng kích thích việc ăn đồ ngọt.
Một chiến lược khác có thể giúp ích trong quá trình giảm cân là trộn chanh với nước có ga, vì nó giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn đồ ngọt và uống soda, chẳng hạn như một thức uống rất giàu đường, chất tạo ngọt và natri. Do đó, uống nước hoa hòe giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến chứng khó tiêu và góp phần giải độc cơ thể, giảm cân.
Hãy xem video sau và tìm hiểu những loại thực phẩm nên chọn để uống nhiều nước hơn mỗi ngày: